Come tenere a bada l’appetito e saziarsi subito: è così facile che non te lo aspetti, basta fare così

Non riesci a dimagrire perché hai sempre fame? C’è un modo semplicissimo per tenere a bada l’appetito e saziarti subito.

La maggior parte delle diete inizia il lunedì ma finisce il sabato. La ragione? Le persone hanno sempre fame. Se anche questo è il tuo problema, ti sveliamo un modo semplicissimo per saziarti subito e non far fallire la tua dieta.

L’estate è alle porte e, si sa: estate fa rima con spiaggia che, a sua volta, fa rima con prova costume. Questa è forse la prova più temuta da ogni donna e uomo: più ancora dell’esame della patente al momento di parcheggiare. Scherzi a parte, perdere peso, molto spesso, non è solo una questione estetica ma riguarda anche la salute.

Infatti, quando i chili di troppo iniziano ad essere molti, possono causare problemi come diabete di tipo 2, colesterolo, ipertensione. Tutte malattie metaboliche che, a loro volta, compromettono la salute del cuore. Ecco perché tornare del proprio peso forma – e mantenerlo – è importante e non solo in vista della prova bikini.

Molte partono con le migliori intenzioni ma poi non riescono a stare a dieta in quanto hanno sempre una fame insaziabile.  Se la tua dieta è equilibrata e non troppo restrittiva, la tua fame può essere di origine nervosa più che fisiologica. C’è un metodo infallibile, in questi casi, per sentirti sazia e tenere a bada l’appetito.

Dieta: ecco il trucco infallibile per sentirti subito sazia

Se le tue diete falliscono sempre perché hai sempre fame, non ti preoccupare: non sei certo l’unica ad avere questo problema. C’è un modo infallibile per sentirti sazia e non far fallire la dieta. È un metodo tanto semplice quanto efficace. Vediamo subito di cosa si tratta.

Se la tua dieta prevede che assumi solo 1000 calorie al giorno e mangi solo verdure e pollo alla griglia allora è normale che tu abbia sempre fame: semplicemente è la tua dieta ad essere sbagliata, squilibrata e troppo restrittiva.

Se, invece, il nutrizionista ti ha dato una dieta equilibrata e che contiene tutti i nutrienti essenziali ma tu, comunque, hai sempre una voragine nello stomaco, probabilmente si tratta di fame nervosa. In questi casi c’è un rimedio semplice ma super efficace per sentirti sazia e tenere a bada i finti morsi della fame.

Il senso di sazietà non è immediato: arriva dopo circa 30 minuti. Dunque il segreto consiste nel mangiare lentamente e masticare per bene ogni boccone. Concentrati su quello che stai mangiando, assapora il gusto del cibo ed evita ogni tipo di distrazione. Come ha spiegato il dottor Stefano Erzegovesi – nutrizionista e psichiatra – focalizzarsi sulla qualità dell’esperienza del mangiare, dando più spazio alla lentezza,  fa attivare tutti i sensi corporei e, di conseguenza, induce anche il senso di sazietà.