Estate in bikini, in questo modo dimagrisci in soli 3 giorni: lo dice la nutrizionista

L’estate è alle porte ed è normale cercare dei rimedi veloci per poter dimagrire e sfoggiare il bikini in spiaggia. Con i consigli della nutrizionista perdi peso senza sforzo.

La bella stagione ormai sta arrivando e le spiagge tornano a riempirsi. Per alcuni questo momento è il più atteso dell’anno, ma altri lo vivono con timore di dover per forza mostrare una silhouette snella. Prima di tutto, è bene sottolineare che perdere peso prima dell’estete non è una regola. Decidere di togliere dei chili deve essere prima di tutto una scelta di salute, e solo dopo estetica.

Fatta questa importante e dovuta precisazione, in questo periodo il web pullula di diete per perdere peso prima dell’estate. Vengono suggeriti moltissimi regimi alimentari che possono adattarsi a diverse persone. Bisogna sottolineare che tutti i programmi di dimagrimento devono essere accompagnati non solo da una alimentazione equilibrata ma anche da una regolare attività fisica.

La buona notizia è che è possibile sentirsi più leggeri e sgonfi in soli 3 giorni. Sembra strano che in così poco tempo una persona possa vedere la propria zona addominale più snella, ma è così. A dare consigli preziosi è stata Francesca Beretta, biologa nutrizionista, la quale ha suggerito alcuni cibi da mangiare e quelli da eliminare dalla propria quotidianità.

Come dimagrire in 3 giorni: quali alimenti mangiare per avere la pancia sgonfia

La biologa nutrizionista ha spiegato che non bisogna fare necessariamente una dieta ipocalorica per poter avere il ventre sgonfio, ma basta ridurre i tre fattori responsabili del gonfiore addominale: ritenzione idrica, fermentazioni intestinali e digestione rallentata. In prativa, basta eliminare gli alimenti che stressano l’intestino, favorendo in questo modo una sensazione di leggerezza piacevole.

Entrando nello specifico, Beretta ha sottolineato che in una dieta sgonfia pancia è necessario ridurre i cibi fermentabili, ovvero i FODMAP, che creano gonfiore e fastidi intestinali. Così come sono banditi dolci e bibite gassate, che rendono l’addome piuttosto pesante e gondio. Allo stesso modo, è fondamentale favorire la regolarità intestinale, preferire cibi facilmente digeribili e limitare il consumo di sale.

Tra gli alimenti da consumare spesso ci sono il riso basmati integrale, il miglio e la quinoa, che sono ottime fonti di carboidrati complessi.  Da inserire assolutamente nella propria dieta quotidiana ci sono anche il pesce bianco e le carni magre, ottime proteine leggere che non fermentano. Per quanto riguarda frutta e verdura è meglio orientarsi su carote, zucchine, finocchi e cetrioli, perché non hanno troppe fibre insolubili e non provocano un gas intestinale eccessivo.

Si suggeriscono anche le banane, i kiwi e i mirtilli, che hanno molto potassio, idratano e sono ricchi di fruttosio. Non bisogna dimenticarsi di inserire nel proprio regime alimentare lo yogurt greco naturale, così come il kefir. Entrambi sono importanti perché possono aiutare a ridurre il gonfiore addominale grazie ai probiotici naturali che riescono a riequilibrare la flora intestinale.