Grasso addominale, sapevi che non c’entra solo ciò che mangi? Preparati ad essere sconvolto

Se stai lottando contro il grasso addominale e ti stai chiedendo il perché, devi sapere che la sua presenza potrebbe essere dipesa anche da altri fattori impensabili.

L’accumulo di grasso addominale è un vero e proprio cruccio, qualcosa che può risultare condizionante in negativo per l’umore. Anche a fronte di non pochi sforzi (ma dimagrire non dovrebbe mai esserlo, una volta che ti abitui al nuovo regime tutto ti dovrebbe venire naturale) in certi casi alcuni fanno fatica a liberarsi del grasso addominale in eccesso. Questa è una questione che affligge in molti, spesso legata a scelte alimentari sbagliate.

Però c’è da dire che le cause di questo fenomeno sono più complesse e variegate di quanto si possa pensare. Il grasso che si accumula nell’addome può essere classificato in due principali categorie: il grasso sottocutaneo e quello viscerale. Il grasso sottocutaneo è situato appena sotto la pelle e, sebbene possa risultare sgradevole esteticamente, non è necessariamente pericoloso per la salute. Al contrario, il grasso viscerale, che si accumula attorno agli organi interni, rappresenta un serio rischio per la salute. Questa forma di grasso è stata collegata a malattie gravi come le patologie cardiovascolari, il diabete di tipo 2 e disfunzioni metaboliche. Pertanto, l’analisi della distribuzione del grasso corporeo è fondamentale per valutare il benessere complessivo.

Grasso addominale, quali sono le sue cause

La predisposizione genetica è uno dei principali fattori che determinano la tendenza ad accumulare grasso nella zona addominale. A quanto pare gioca la sua parte non trascurabile la genetica di famiglia. Alcune persone, a causa della loro eredità biologica, possono trovarsi più inclini a sviluppare grasso in quest’area. Oltre alla genetica, anche il metabolismo ha la sua importanza. Mentre alcuni individui bruciano calorie con facilità, altri hanno una maggiore difficoltà a mantenere il peso sotto controllo.

Un altro fattore da considerare è lo stress. L’ormone dello stress, il cortisolo, è stato associato all’accumulo di grasso addominale. Le persone che vivono situazioni di stress cronico spesso adottano comportamenti alimentari poco salutari, cercando conforto in cibi ricchi di zuccheri e grassi, il che può aggravare ulteriormente il problema.

Importanza del sonno e dell’attività fisica

La qualità del sonno è un elemento fondamentale per il mantenimento di un peso sano. Una scarsa qualità del sonno altera i livelli di ormoni coinvolti nella regolazione dell’appetito, come leptina e grelina. Questo squilibrio può portare a un aumento della sensazione di fame e a scelte alimentari poco sagge.

L’attività fisica ti può aiutare a contrastare il manifestarsi del grasso addominale sul tuo fisico. Uno stile di vita sedentario è fortemente correlato all’accumulo di grasso viscerale. L’esercizio regolare non solo aiuta a bruciare calorie, ma contribuisce anche a migliorare il metabolismo e l’equilibrio ormonale. Attività come il sollevamento pesi e l’allenamento aerobico si sono rivelate particolarmente efficaci per ridurre il grasso addominale.

Non possiamo trascurare l’influenza delle abitudini alimentari e dei comportamenti culturali. La cultura del cibo può spesso promuovere stili di vita che favoriscono l’accumulo di grasso addominale. Una dieta caratterizzata da un alto contenuto di zuccheri e grassi saturi, priva dei necessari nutrienti ed unitamente all’uso del cibo come strumento per gestire emozioni negative, può portare a un aumento di peso indesiderato. La stessa attenzione la richiede anche il cervello, in questo caso prima di tutto con l’alimentazione. Che invece qui più che mai fa la differenza.