Ma quali 10.000 passi, il mio personal trainer mi ha svelato il segreto: solo se lo fai così dimagrisci

Altro che 10.000 passi, solo così dimagrisci veramente: il mio personal trainer mi ha svelato il suo segreto.

La bella stagione è ormai cominciata e si avvicina sempre di più la temutissima prova costume. In tanti hanno già cominciato a mettersi a dieta, a frequentare la palestra più assiduamente e ad adottare dei piccoli accorgimenti quotidiani al fine di recuperare la linea.

A tale scopo, non serve per forza allenarsi con intense sessioni di cross fit o fitness, basta anche una semplice camminata per smaltire i chiletti in eccesso. Ma quanti passi bisogna fare per perdere peso semplicemente camminando?

Molti dicono che la soglia minima sia quella compresa fra i 6.000 e i 10.000 passi, a seconda delle condizioni fisiche di ognuno. Il mio personal trainer, però, mi ha svelato che il segreto per perdere peso camminando sarebbe in realtà un altro.

Perdere peso camminando: altro che 10.000 passi, il segreto è un altro

Camminare è certamente una buona abitudine che ha sulla salute dell’organismo tantissimi benefici, sia a livello fisico che psicologico. Aiuta a tonificare il corpo, a perdere peso, a rafforzare la muscolatura e il sistema scheletrico, a migliorare la postura, a ritrovare la concentrazione e a liberare la mente. Insomma, si tratta di un’attività che ha una serie di effetti positivi a 360 gradi.

Ma quanti passi bisogna fare per cominciare a perdere effettivamente peso? Prima di rispondere a questa domanda, occorre ricordare che per dimagrire è necessario bruciare più calorie di quante se ne introducano nel corso della giornata. Ovviamente, più conduciamo uno stile di vita dinamico e più attività fisica facciamo e maggiore sarà la percentuale di calorie consumate.

È chiaro, quindi, che nello stesso lasso di tempo si bruceranno più calorie con la corsa rispetto che con la camminata, dato che è un tipo di esercizio più intenso. Ciò non significa però che camminare non sia funzionale al dimagrimento. Anzi, non è tanto il numero di passi che facciamo in un giorno, ma piuttosto il modo in cui li facciamo.

Per favorire la perdita di peso, i personal trainer consigliano di camminare a ritmo costante per circa un’ora, mantenendo una frequenza cardiaca pari circa al 60-70% della frequenza cardiaca massima (un dato che varia in base al sesso e l’età di ciascun individuo). Una volta raggiunta quella frequenza, il metabolismo inizia di fatto a bruciare il grasso.

In altre parole, per dimagrire occorre camminare a passo sostenuto per un periodo di tempo pari a circa un’ora. Vuoi sapere cosa mangiare per accelerare il metabolismo? Scoprilo in questo articolo utilissimo.