Addio stress e insonnia, ma solo se mangi questo frutto: lo trovi sempre in estate

C’è un frutto perfetto per contrastare lo stress e l’insonnia, lo si trova solo in estate ed ha effetti incredibili: ecco qual è e quali sono i benefici.

Sono tante le persone alle prese con il combattere quotidianamente stress e insonnia, due disagi che spesso possono essere correlati. La maggior parte decide di rivolgersi ad esperti, magari assumendo delle compresse in grado di arginare questo problema, mentre altri optano per un cambio del proprio stile di vita.

Non tutti però sono a conoscenza del fatto che esiste un frutto non solo buonissimo e succoso, ma anche ricco di benefici e in grado di agire direttamente per contrastare sia lo stress che l’insonnia, perché è tra gli alimenti alleati per rilassarsi. Come ha spiegato la nutrizionista Maria Rosaria Baldi, questo prodotto tipicamente estivo è un fantastico rimedio per rilassarsi e dormire meglio, in quanto nella sua buccia e nella polpa custodisce tantissimi nutrienti che rendono il consumo davvero notevole. Proprio per questo motivo il suggerimento è di consumare tale alimento ogni giorno, inserendolo nella dieta quotidiana.

Il frutto estivo contro stress e insonnia: mangialo tutti i giorni

Dopo questa lunga premessa siamo in grado di dirvi che il frutto capace di agire direttamente contro stress e insonnia sono le albicocche, un alimento tipicamente della stagione estiva e davvero gustoso. Come messo in luce da numerosi studi, si tratta di un frutto ricco di composti bioattivi, conosciuti per i loro benefici per la salute.

La polpa delle albicocche è piena di minerali, soprattutto potassio e ferro, ma anche di antiossidanti, come i flavonoidi, i fenoli, i tocoferoli e i carotenoidi, i quali sono preziosissimi per la salute del cuore di ogni individuo, ma anche del sistema immunitario e della pelle, contrastando in generale l’invecchiamento.

Detto ciò, coloro che faticano a dormire possono tranquillamente inserire le albicocche nella dieta del sonno, quindi iniziare a consumarle dopo cena. È un frutto noto per la ricchezza di sostanze capaci di contrastare lo stress, aiutando a regolare i neurotrasmettitori del buonumore.

Le albicocche, bisogna aggiungere a quanto già detto, sono anche delle ottime alleate per allontanare l’affaticamento psicofisico grazie ad alcune componenti essenziali come la tiamina, la niacina, la riboflavina e i glucidi a rapido assorbimento.

Mangiare solo due albicocche permette di assicurarsi il triptofano, ovvero un prezioso amminoacido per la sintesi della serotonina che il corpo converte in melatonina, che appunto fa in modo di favorire il sonno e di fibre che hanno il compito di nutrire i batteri buoni intestinali, che sono coinvolti nell’equilibrio degli stati emotivi.

Le albicocche si possono mangiare anche in versione essiccata, le quali hanno una maggiore quantità di zucchero, ma pure di calcio, che è un minerale fondamentale che giova sia alle ossa che aiuta a contrastare lo stress, supportando di fatto l’organismo nei momenti più impegnativi. Forniscono una dose di energia essenziale e conciliano il sonno.