Arriva in forma a Ferragosto, basta fare questa dieta per 7 giorni: avrai un fisico da urlo

Con soli 7 giorni di dieta è possibile arrivare in forma a Ferragosto, avrai un fisico da urlo: ecco cosa fare.

Sono diversi i motivi per i quali è importante perdere i chili in eccesso, questi sono legati sia alla salute fisica che al benessere mentale. Al di là dell’estetica, quando si ha troppo peso addosso c’è il rischio di aumentare le malattie, sviluppando quelle di tipo cronico, come patologie cardiovascolari, diabete di tipo 2, ipertensione e anche alcuni tipi di tumori. Entrare nell’ottica di dimagrire aiuta senza alcun dubbio a migliorare le funzionalità del cuore, mantenere i livelli di zucchero nel sangue e ridurre la pressione.

I benefici fisici sono tanti, ma il dimagrimento e la forma fisica aiutano anche ad avere un impatto positivo per quanto riguarda la salute mentale, perché contribuiscono a migliorare l’autostima, ridurre i sintomi di ansia e favorire un’immagine del corpo più di gradimento per sé stessi. Con il Ferragosto alle porte, dunque, è per molti importanti arrivarci in forma, magari togliendo quei chiletti in eccesso che non fanno sentire a proprio agio. Ebbene, si può seguire una dieta depurativa per 7 giorni così da arrivare con un corpo perfetto al 15 agosto.

La dieta depurativa dei 7 giorni: ecco come funziona la settimana detox

Perdere un paio di chili prima di Ferragosto vuol dire aiutare il corpo a eliminare le tossine create dagli eccessi alimentari e dallo stress ossidativo. Per questo motivo è molto importante entrare nell’ottica di seguire una dieta depurativa per una settimana, in questo modo ci si sentirà più sgonfi e vitali, alleggerendo il corpo e la mente. Bastano solo 7 giorni di costanza e impegno.

Come si legge su menshealth.com, per arrivare pronti a Ferragosto è importante introdurre nella propria alimentazione alimenti come frutta e verdura di stagione, consumandola possibilmente cruda o cotta al vapore. Da prediligere ci sono ananas, cetrioli, anguria, melone, cicoria e finocchi. Si tratta di cibi molto importanti con effetto diuretico, ottimi per contrastare l’infiammazione e la ritenzione idrica.

Molto importante da inserire nella propria dieta i cereali integrali, come riso rosso, quinoa e farro; non devono mancare nemmeno i legumi, anche se in piccole quantità; nel parterre ci sono anche i semi oleosi, come quelli di lino e di zucca; così come le spezie detox, come zenzero, curcuma e finocchietto che fanno molto bene. Oltre a questi cibi, bisogna ricordarsi di introdurre almeno 2 litri di acqua al giorno, ma vanno benissimo anche tisane depurative e acqua e limone al mattino.

Affinché ci si depuri come si deve, è fondamentale anche togliere alcuni alimenti. Sono banditi dalla dieta zuccheri raffinati, cibi industriali, alcol, carne rossa e farine bianche. Si tratta di cibi che stimolano la produzione di tossine e aumentano l’attività del fegato e reni, che sono già molto stressati in estate per via del caldo. Fare attenzione anche ai condimenti, favorire l’olio extravergine di oliva a crudo.