Mal d’autunno addio, combatti la stanchezza e i disturbi in modo naturale: basta mangiare questi cibi

Ci sono alcuni cibi da consumare in questo periodo per contrastare i sintomi del mal d’autunno. Combattono la stanchezza e i disturbi in modo naturale.

Dietro la bellezza dei colori autunnali, molte persone potrebbero avvertire una certa malinconia, un’ondata di stanchezza o perdita di motivazione. Questo è un fenomeno piuttosto comune, noto come mal d’autunno e colpisce tanti di noi con l’arrivo delle giornate più fresche e buie. Purtroppo, la diminuzione della luce gioca un ruolo chiave per il benessere di ogni persona. Il cambio di stagione sconvolge il ritmo, portando a una diminuzione della produzione di serotonina.

Proprio il calo dell’ormone della felicità può provocare sintomi come tristezza, stanchezza intensa o persino una perdita di interesse per le attività abituali. Durante questo periodo si evidenzia anche un calo di motivazione, perdita di concentrazione, insonnia, mal di testa, occhi stanchi e continuo e costante nervosissimo.

Per tenere a bada questi sintomi è importante adottare il giusto stile di vita che possa far sentire meglio. Ed è qui che entra in gioco l’alimentazione, che ha un ruolo cruciale in questa fase, in quanto esistono dei cibi che contrastano il mal d’autunno. È una buona soluzione per evitare di cadere in un circolo vizioso che potrebbe prolungare queste sensazioni fino l’inverno.

I cibi che contrastano il mal d’autunno: non farteli mancare nella dieta

Esistono alcuni cibi in grado di aiutare a combattere quei piccoli disturbi quotidiani della stagione autunnale in modo naturale. Per chi avverte stanchezza è importante mangiare spinaci, lenticchie e carne rossa, tutti alimenti ricchi di ferro. Riguardo all’insonnia si può combattere consumando nel quotidiano banane, mandorle e avena, cibi che favoriscono il rilassamento e migliorano il sonno.

Sono tante le persone che accusano mal di testa frequenti, in questo caso sono importanti i cetrioli, semi di zucca e sgombro, perché ricchi di magnesio e Omega-3, aiutano a ridurre le tensioni. Un evento piuttosto comune durante l’autunno è la caduta dei capelli, che può essere tenuta a bada con alimenti ricchi di vitamine e proteine, per questo è bene consumare uova, salmone e funghi.

Anche i crampi muscolari sono molto comuni in autunno ed è bene contrastarli con legumi, patate dolci e yogurt, perché ottime fonti di calcio e potassio. Per dire addio alla pelle secca una volta per tutte bisogna inserire nel proprio piano alimentare cibi ricchi di vitamina A ed E come avocado, olio EVO e carote. Un altro sintomo del mal d’autunno sono gli occhi stanchi, che possono essere contrastati con albicocche, peperoni e zucca.

Per il nervosismo si possono consumare cibi rilassanti contenenti magnesio e serotonina come nocciole, cioccolato fondente e cereali integrali. Coloro che invece avvertono costantemente difficoltà nella concentrazione devono consumare alimenti con omega-3 e antiossidanti, l’ideale quindi sarebbe inserire nella dieta noci, pesce azzurro e cavolo riccio.