5 trucchi per ridurre il consumo di zucchero giornaliero: così dimagrisci senza che te accorgi

Se vuoi ridurre il consumo giornaliero di zucchero puoi ricorrere a questi 5 semplici, ma efficaci trucchetti: così dimagrisci subito!

La tanto temuta prova costume è ormai sempre più vicina e la maggior parte di noi, proprio per questo, è alle prese con diete ed intensi allenamenti fitness. Ad ogni modo, se vuoi cercare di ridurre il più possibile il consumo giornaliero di zuccheri, questi 5 trucchetti consigliati anche dai nutrizionisti faranno al caso tuo. Non è nulla di difficile e nemmeno di trascendentale.

Basta fare attenzione alle azioni che svolgiamo durante la giornata e riusciremo a perdere peso senza nemmeno accorgercene e senza fare alcuna fatica. Sei curioso di saperne di più? Allora non perdiamo altro tempo ed approfondiamo subito il discorso.

Come ridurre il consumo giornaliero di zucchero per perdere peso

Se sei a dieta e, in particolare, stai cercando di ridurre il consumo giornaliero di zucchero, questi 5 trucchetti ti daranno di sicuro un grosso aiuto. Sono alla portata di tutti e li consigliano anche i nutrizionisti. Sì, perché si tratta di semplici accorgimenti che non incidono sulla nostra alimentazione, ma ci danno comunque una mano a perdere peso e a migliorare il nostro stato di salute. Delle buone abitudini che si possono adottare anche nel lungo periodo per far proprio uno stile di vita più sano. 

Come ridurre il consumo giornaliero di zucchero per perdere peso (Buttalapasta.it)

1. Riduci/elimina lo zucchero dal caffè o tè: considerando che nel corso della giornata beviamo più di un caffè o di un tè, se lo prendiamo dolce ogni volta andremo ad assumere una notevole quantità di zucchero. Per questo, bisognerebbe provare a ridurre gradualmente, fino se possibile ad eliminare, questa abitudine, così da riscoprire anche l’aroma del caffè o del tè.
2. Prediligi la frutta fresca intera alle spremute, ai succhi, agli estratti e alle confetture: questi prodotti sono ottenuti concentrando gli zuccheri presenti nella frutta e riducendo o eliminando del tutto la presenza di fibre. Quindi, a parità di peso, contengono molto più zucchero della frutta fresca.
3. Scegli yogurt bianchi: negli yogurt alla frutta è sempre presente lo zucchero, spesso in varie forme e in quantità rilevanti. Piuttosto è meglio scegliere uno yogurt bianco e poi aggiungere a casa dei pezzetti di frutta fresca.
4. Sostituisci le creme spalmabili da colazione con quelle di frutta secca al 100%: le prime sono ricche di zucchero ed altri dolcificanti, mentre le seconde sono fatte esclusivamente di frutta secca. Puoi spalmarla sul pane ed aggiungere della frutta fresca a pezzi per dare un po’ di dolcezza.
5. Non dissetarti con succhi o bevande zuccherate: nella quotidianità, soprattutto in estate, è da prediligere il consumo di acqua, che puoi anche aromatizzare aggiungendo delle fette di limone, della frutta fresca o delle foglioline di menta.

Riducendo in questo modo l’assunzione di zuccheri non noterai solo dei benefici dal punto di vista del peso, ma anche a livello del benessere fisco in generale. Scopri anche come utilizzare i semi in cucina per fare il pieno di benefici.