A 40 anni ho il metabolismo più veloce che a 20: da quando seguo queste 5 regole ha iniziato a "galoppare"

Il metabolismo con l’età è condannato a rallentare? Assolutamente no: il mio va più veloce ora di quando avevo 20 anni. Vi svelo le 5 semplici regole che mi hanno aiutata.

Vi siete mai chiesti come mai certe persone a 40-50 anni hanno lo stesso fisico snello e tonico di quando ne avevano 20? Non è solo genetica. In parte quella sicuramente c’entra ma non è l’unico fattore che incide sulla nostra buona – o non buona – forma fisica. Ci sono altri elementi che non dobbiamo sottovalutare.

Quando avevo 20 anni sentivo spesso ripetere che intorno ai 40 il metabolismo rallenta a causa di cambiamenti ormonali. I cambiamenti ormonali naturalmente avvengono e non si possono negare ma non necessariamente il metabolismo deve rallentare: personalmente il mio va più veloce ora di quando ero una ragazzina.

Insomma il metabolismo non è nostro nemico ma, anzi, è il nostro migliore alleato per restare in forma e in salute. Tutto sta nel trattare bene il nostro corpo ogni singolo giorno. In particolare ci sono 5 semplicissime regole che tutte – e tutti – dovremmo seguire per avere un metabolismo che funziona per bene e che non ci fa ingrassare nemmeno superati i fatidici “anta”.

Metabolismo lento? Le 5 regole che lo velocizzano senza rischiare la salute

Il metabolismo si è bloccato? Niente paura, a tutto c’è rimedio. Grazie a queste 5 semplici regole tornerai in forma ma senza mettere a rischio la tua salute che, ricordiamo, è il bene più prezioso.

Metabolismo lento? Le 5 regole che lo velocizzano senza rischiare la salute/Buttalapasta.it

Di diete dimagranti ormai ne abbiamo fin sopra i capelli: ognuno propone la sua come se potesse andare bene per tutti. In realtà ciascuno di noi è diverso e, pertanto, se ci sono molti chili da perdere l’unica cosa giusta da fare è mettersi nelle mani di un buon nutrizionista e di un buon personal trainer che sapranno studiare un piano alimentare e di allenamento su misura per noi. Al bando le diete da fame che, anzi, bloccano il metabolismo e allora poi sì che dimagrire diventa difficile.

Se sei in un momento in cui il tuo metabolismo, per varie ragioni, ha iniziato a rallentare e ti sembra bloccato ma non ci sono problemi di salute – tipo tiroide – allora prova a seguire queste 5 semplici regole e vedrai che inizierà ad andare di nuovo veloce.

• No agli zuccheri raffinati. Buono il gelato al cioccolato, buonissimi i biscotti e la brioche a colazione sicuramente non devi rinunciarci ma limitali alle occasioni e non mangiarli tutti i giorni. Prediligi cerali integrali come quinoa, riso integrale, farro, cous cous: saziano molto e contengono tante fibre che limitano l’assorbimento dei grassi e aiutano la regolarità dell’intestino.
• Più proteine. Soprattutto dopo gli “anta” bisogna aumentare le proteine che sono fondamentali per mantenere il fisico tonico, saziano a lungo e accelerano il metabolismo. Mangiale ad ogni pasto: colazione, pranzo e cena. Non solo carne e pesce ma anche uova, tofu, seitan, tempeh, legumi, burger vegetali.
• Movimento. Fare attività fisica è fondamentale per mantenere il metabolismo veloce. E’ come il motore di un’auto: se lo tieni sempre fermo, smetterà di funzionare. L’ideale sarebbe allenarsi con i pesi almeno 3 volte alla settimana e gli altri giorni fare una bella camminata veloce. Se non puoi andare in palestra, puoi allenarti anche a casa: bastano solo 20 minuti ma i risultati li noterai dopo poco.

Lo sport è fondamentale per velocizzare il metabolismo/Buttalapasta.it

• Colazione ricca e cena leggera. La cena dovrebbe essere il pasto in assoluto più leggero della giornata: proteine magre e verdure, non di più. Concentra i carboidrati a colazione.
• Costanza. Non basta una settimana per tornare ad avere un buon metabolismo: queste regole, proprio perché semplici e alla portata di tutti, devono diventare uno stile di vita.