Il nostro corpo può difendersi con una corretta alimentazione dal caldo afoso di questi giorni che porta conseguenze con cui tutti stiamo facendo i conti, come, come debolezza, mal di testa, inappetenza e insonnia.
Ci sono dei piccoli accorgimenti che possiamo adottare durante la nostra giornata, soprattutto nel nostro modo di alimentarci, per combattere questi piccoli inconvenienti.
Partite dalla prima colazione: questa deve essere adeguata a garantire al vostro organismo un buona dose di energia, oltre a contenere le calorie degli altri pasti. Nono dimenticare di fare a metà mattina una pausa, mangiando un frutto.
Per pranzo preferite un piatto unico leggero, oppure del sushi; per merenda della frutta oppure un frullato, e alla sera, un secondo leggero con un contorno di verdure.
Aumentare la dose di acqua: almeno un bicchiere ogni 2 ore, oppure spremute di agrumi o bevande senza zuccheri aggiunti. Fate il pieno di sali minerali per arginare la loro perdita con la sudorazione e non dimenticatevi le 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura.
Anche se è meglio dare maggior spazio al pesce, fate in modo che la carne sia presente in tavola almeno una volta alla settimana.
Sì a:
No a:
Foto da:
img.foodnetwork.com
www.sunset.com
blue_moon.typepad.com
Ecco come preparare una squisita ricetta veg per portare in tavola un curry di patate…
La festa della mamma si avvicina e quale regalo migliore di questi deliziosi cioccolatini fatti…
Come si preparano i pretzel? Squisiti e facilissimi da fare a casa, ecco la ricetta…
Una mini crostata di fragole fatta in casa, scopri la ricetta per preparare la frolla…
In vista dell'estate tutti abbiamo il desiderio di rimetterci in forma senza rinunciare alle golosità:…
Se c'è un alimento che mette tutti d'accordo si tratta delle patate: sai che la…