Estate in bikini, in questo modo dimagrisci in soli 3 giorni: lo dice la nutrizionista

L’estate è alle porte ed è normale cercare dei rimedi veloci per poter dimagrire e sfoggiare il bikini in spiaggia. Con i consigli della nutrizionista perdi peso senza sforzo.

La bella stagione ormai sta arrivando e le spiagge tornano a riempirsi. Per alcuni questo momento è il più atteso dell’anno, ma altri lo vivono con timore di dover per forza mostrare una silhouette snella. Prima di tutto, è bene sottolineare che perdere peso prima dell’estete non è una regola. Decidere di togliere dei chili deve essere prima di tutto una scelta di salute, e solo dopo estetica.

Fatta questa importante e dovuta precisazione, in questo periodo il web pullula di diete per perdere peso prima dell’estate. Vengono suggeriti moltissimi regimi alimentari che possono adattarsi a diverse persone. Bisogna sottolineare che tutti i programmi di dimagrimento devono essere accompagnati non solo da una alimentazione equilibrata ma anche da una regolare attività fisica.

La buona notizia è che è possibile sentirsi più leggeri e sgonfi in soli 3 giorni. Sembra strano che in così poco tempo una persona possa vedere la propria zona addominale più snella, ma è così. A dare consigli preziosi è stata Francesca Beretta, biologa nutrizionista, la quale ha suggerito alcuni cibi da mangiare e quelli da eliminare dalla propria quotidianità.

Come dimagrire in 3 giorni: quali alimenti mangiare per avere la pancia sgonfia

La biologa nutrizionista ha spiegato che non bisogna fare necessariamente una dieta ipocalorica per poter avere il ventre sgonfio, ma basta ridurre i tre fattori responsabili del gonfiore addominale: ritenzione idrica, fermentazioni intestinali e digestione rallentata. In prativa, basta eliminare gli alimenti che stressano l’intestino, favorendo in questo modo una sensazione di leggerezza piacevole.

Come dimagrire in 3 giorni: quali alimenti mangiare per avere la pancia sgonfia  – buttalapasta.it

Entrando nello specifico, Beretta ha sottolineato che in una dieta sgonfia pancia è necessario ridurre i cibi fermentabili, ovvero i FODMAP, che creano gonfiore e fastidi intestinali. Così come sono banditi dolci e bibite gassate, che rendono l’addome piuttosto pesante e gondio. Allo stesso modo, è fondamentale favorire la regolarità intestinale, preferire cibi facilmente digeribili e limitare il consumo di sale.

Tra gli alimenti da consumare spesso ci sono il riso basmati integrale, il miglio e la quinoa, che sono ottime fonti di carboidrati complessi.  Da inserire assolutamente nella propria dieta quotidiana ci sono anche il pesce bianco e le carni magre, ottime proteine leggere che non fermentano. Per quanto riguarda frutta e verdura è meglio orientarsi su carote, zucchine, finocchi e cetrioli, perché non hanno troppe fibre insolubili e non provocano un gas intestinale eccessivo.

Si suggeriscono anche le banane, i kiwi e i mirtilli, che hanno molto potassio, idratano e sono ricchi di fruttosio. Non bisogna dimenticarsi di inserire nel proprio regime alimentare lo yogurt greco naturale, così come il kefir. Entrambi sono importanti perché possono aiutare a ridurre il gonfiore addominale grazie ai probiotici naturali che riescono a riequilibrare la flora intestinale.