In Autunno i tuoi capelli cadono più delle foglie? Non cambiare shampoo, cambia dieta: ecco cosa dovresti mangiare

Se in Autunno ti ritrovi con 4 peli in testa perché i tuoi capelli cadono più delle foglie dagli alberi, è il momento di rivedere la tua dieta: scopriamo i migliori cibi per capelli forti e rigogliosi.

Un certo numero di capelli cadono ogni giorno dell’anno e questo è normalissimo. Di solito ne perdiamo una cinquantina ma non ce ne accorgiamo perché, intanto, ricrescono. In Autunno questa perdita inizia a farsi più copiosa e ci troviamo con tantissimi capelli che restano intrappolati nella spazzola.

Restare con 4 peli in testa è un’idea che non entusiasma nessuno e la tentazione è correre dal parrucchiere o in profumeria e comprare shampoo, maschera, fialette nell’illusione che possano arrestare la caduta dei capelli e farci avere chiome rigogliose come quella di Rapunzel. Ma si tratta, appunto, di un’illusione.

L’Autunno è la stagione in cui cadono le foglie dagli alberi, in cui la natura si spoglia per poi rinnovarsi: è normalissimo che anche i nostri capelli cadano in misura un po’ più abbondante. Per arginare il fenomeno dobbiamo cercare di rendere la nostra chioma più forte e questo possiamo farlo solo dall’interno, assumendo le sostanze nutritive giuste.

Capelli: ecco i migliori cibi per averli forti e rigogliosi

Prima di correre a spendere centinaia di euro in shampoo o lozioni super costose, assicurati di avere una dieta sana e completa in quanto i capelli cadono soprattutto se hai delle carenze nutrizionali. Di seguito vediamo quali sono i migliori alimenti che dovresti consumare spesso per una chioma da principessa, forte e rigogliosa più che mai anche in Autunno.

Capelli: ecco i migliori cibi per averli forti e rigogliosi/Buttalapasta.it

• Salmone. Il primo alimento che non dovrebbe mai mancare in una dieta equilibrata è il salmone in quanto è un pesce ricchissimo di proteine, vitamina D e grassi buoni Omega 3. Mangialo anche 2-3 volte alla settimana: salmone alla griglia, salmone al forno o come ti piace di più (a meno che tu non sia vegetariana o vegana ovviamente).
• Noci. Chi non assume pesci grassi in quanto ha optato per una dieta plant based, può fare il pieno di Omega 3 mangiando una manciata di noci tutti i giorni. E’ sufficiente consumarne 40 gr a colazione oppure come spuntino o anche per arricchire l’insalata.
• Spinaci. Non per il contenuto di Ferro – che non è altissimo – ma per il contenuto di vitamina C che, essendo un potente antiossidante, contrasta la caduta dei capelli e favorisce una ricrescita più rapida.
• Cereali integrali. In particolare il miglio è un vero toccasana per la chioma grazie alla presenza di zinco e silicio: contrasta la caduta e li fa crescere forti e luminosi.
• Semi di lino. Altra magnifica fonte di acidi grassi essenziali tra cui gli Omega 3 che contribuiscono a far crescere i capelli più forti.
• Uova. L’altissimo contenuto di proteine e di aminoacidi essenziali le rende un alimento perfetto per i capelli.