Questi 10 cibi sono dei potenti antinfiammatori naturali: la salute inizia al supermercato

Il cibo è il primo farmaco a cui ricorrere per prevenire e combattere tante malattie: la salute inizia da quello che mettiamo nel piatto ogni giorno. Esistono cibi dal forte potere antinfiammatorio.

Tutto quello che ingeriamo va a nutrire le nostre cellule e, di conseguenza, influisce in maniera importante sulla nostra salute. Questo non significa demonizzare i farmaci, ci mancherebbe. Ma, talvolta, potremmo evitarli se imparassimo a nutrirci in modo corretto. Infatti mangiare in modo sano può aiutarci a prevenire e combattere diverse malattie.

Il legame tra dieta e salute, del resto, è ufficialmente riconosciuto dalla medicina e dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. Ciò non significa che chi mangia in modo sano non si ammala mai ma di certo ha meno probabilità di ammalarsi e più probabilità di guarire in tempi rapidi grazie ad un sistema immunitario forte.

Molte persone credono che mangiare in modo sano sia costoso: falsissimo. I cibi sani sono anche i più semplici ed economici. In particolare ogni giorno al supermercato possiamo trovare almeno 10 alimenti dal forte potere antinfiammatorio che dovremmo mettere nel nostro carrello e consumare spesso.

Cibi antinfiammatori: ecco quali sono

Pensi che seguire una dieta sana sia difficile? Non è così e tutti possiamo farlo a partire da scelte quotidiane più consapevoli. E non è necessario vivere in campagna o in ambienti rurali: possiamo nutrirci bene anche comprando al supermercato come fanno tutti. Di seguito vediamo 10 alimenti antinfiammatori che possiamo trovare in tutti i supermercati e discount.

Cibi antinfiammatori: ecco quali sono/Buttalapasta.it

Partiamo con il dire che mantenere l’organismo disinfiammato è fondamentale per evitare la comparsa di patologie serie tra cui anche neoplasie. Pertanto via libera a questi cibi quando andiamo a fare la spesa.

• Avocado: ricco di vitamina E e grassi buoni Omega 3 che contrastano stress ossidativo e l’infiammazione.
• Cavolo cappuccio: ricco di sulforafano e antiossidanti. Inoltre stimola la depurazione del fegato ed è un concentrato di probiotici che nutrono la flora batterica intestinale.
• Frutti rossi: una miniera di sostanze antiossidanti e vitamina C, migliorano la circolazione.
• Semi di lino e di chia: una fonte vegetale preziosa di Omega 3, fondamentali soprattutto per chi non mangia pesce.
• Yogurt bianco intero senza zuccheri: ricco di proteine e probiotici che fanno bene al nostro intestino.
• Olio extra vergine di oliva: contiene molecole antinfiammatorie naturali paragonabili a quelle presenti nell’ibuprofene. Deve, però, essere spremuto a freddo e conservato in una bottiglia di vetro scura.
• Tè verde: contiene epigallo catechine, molecole con una potentissima azione antiossidante.
• Salmone: ricchissimo di Omega 3 che sopprimono l’infiammazione sul nascere a livello cellulare e mitocondriale.
• Curcuma: contrasta dolori articolari e migliora la salute cerebrale e cardiovascolare.
• Pesce azzurro: ricchissimo di Omega 3, Coenzima Q10, vitamina D e Selenio, tutte sostanza antinfiammatorie e antiossidanti, fondamentali per supportare le nostre difese immunitarie.