Stai assumendo troppo zucchero? 10 segnali di una vera dipendenza

Nella vita di tutti i giorni si consuma tantissimo zucchero. Ecco i segni che ti serve conoscere per scoprire se ne stai assumendo davvero troppo.

Non sai se anche tu rientri nella categoria di chi mangia troppo zucchero. In realtà è molto facile scoprilo: basterà osservare attentamente questi 10 segni per capire se anche tu ne stai consumando troppo. Come prima cosa, dovresti sapere il consiglio di consumo al giorno è di circa 25 grammi.

Fino a poco tempo fa, invece, il limite consentito si aggirava intorno ai 50 grammi. Non tutti sanno che ci sono diversi modi per sostituire questo alimento: si potrebbe utilizzare quello di canna. È di colore più scuro rispetto a quello che troviamo al bar (per capire quello dentro la bustina marrone); lo zucchero di cocco; anche il miele è una valida alternativa (questo ingrediente lo troviamo spesso quando prepariamo le torte) ed anche la stevia. Questi sono solo alcuni esempi, ovviamente ce ne sono degli altri.

In ogni caso, in questo articolo andiamo ad analizzare i segni da tenere sotto osservazione per scoprire se stai mangiando tanto zucchero.

I 10 segni che stai mangiando troppo zucchero

Pelle spenta: è uno dei primi segni che si deve tenere d’occhio. Il colorito appare spento e potrebbe anche comparire qualche brufolo. A lungo andare lo zucchero danneggia collagene ed elastina, portando alla comparsa prematura di rughe e segno d’invecchiamento. C’è anche il segnale delle pupille gustative, che si sono “abituate” allo zucchero e per sentirne il sapore bisogna aumentare la quantità.

Attenzione anche alla carie: lo zucchero, se mangiato in grosse quantità, favorisce la formazione di esse. Ed è vero anche il fatto che se mangi troppo zucchero, alla fine ti viene voglia di mangiare tantissimi dolci.

Il consumo giornaliero di zucchero si aggira intorno ai 25 grammi – Buttalapasta.it

Lo zucchero è importante per la produzione di energia, ma è importante bilanciare i livelli di quelli che si andranno a consumare. Potresti anche avere un gonfiore addominale se mangi troppo zucchero: il corpo fa fatica ad assorbirlo.

Potresti anche avere difficoltà sotto le lenzuola. Ed inoltre, le vostre difese immunitarie si abbasserebbero di livello, in quanto la maggior parte delle difese immunitarie si trova nell’intestino ed è supporta dai batteri buoni. Quindi, un eccesso di dolci invece crea uno squilibrio nella flora batterica.

Ovviamente più mangi dolci più tenderai ad ingrassare. E l’ultimo segnale è quello che più consumi lo zucchero più soffrirai di insonnia. Questo perché mangiarne molto interferisce con il rilascio della serotonina, ossia l’ormone della felicità e della melatonina, che è l’ormone necessario per dormire bene.