Dieta detox: queste cose le sbagliano tutti, ecco perché non funziona

La dieta detox spesso non funziona come pensi: scopri gli errori più comuni, cosa dicono gli esperti e come aiutare davvero il tuo corpo in modo sano.

Ti è mai capitato di sentire parlare di dieta detox come se fosse una toccasana post-festività o un modo facile per ripulire il corpo? La parola detox circola ovunque, specialmente a gennaio dopo cenoni e dolci, e con essa tante promesse: perdere peso, eliminare tossine, sentirsi subito meglio. Ma che cosa significa davvero dieta detox, e soprattutto funziona come raccontano? Fidati, la risposta può sorprenderti.

Dieta detox buttalapasta.it

La dieta detox è quella che promette di depurare l’organismo da tossine accumulate con cibi ricchi di additivi, zuccheri e grassi aggiunti, alcool o semplicemente con lo stress quotidiano. L’idea è sicuramente invitante: qualche giorno di succhi, centrifugati, eliminazione di certi alimenti e tutto si sistema. Ma è proprio questo il problema, perché devi sapere che il nostro corpo ha già un sistema di eliminazione delle sostanze indesiderate: fegato, reni, intestino, polmoni e pelle lavorano ogni giorno per farci stare bene, senza bisogno di pulizie straordinarie con mode del momento.

E allora ti chiedi: “Ma se il mio corpo si depura da solo, perché la dieta detox è così popolare?” Perché promette risultati rapidi e facili e noi tutti diciamo la verità, abbiamo la brutta abitudine di preferire scorciatoie. Tuttavia, proprio questa promessa è uno degli errori principali che tutti fanno quando si avvicinano a una dieta detox.

Cosa vuol dire davvero “detox” e perché spesso non è quello che pensi

• La parola detox è una abbreviazione di “detossificante” e diciamo che molti la interpretano come se il corpo potesse accumulare tossine e poi essere lavato, così come se nulla fosse. La scienza però dice tutt’altro e cioè che non esiste al momento nessuna prova convincente che le diete detox rimuovano sostanze nocive dal corpo in modo più efficace dei nostri sistemi naturali, come fegato e reni. Dai… è come pensare che una centrifuga di verdure possa cambiare radicalmente quello che l’organismo già facendo con precisione e continuità.
• E poi c’è da dire che molte diete detox estreme eliminano interi gruppi alimentari o riducono drasticamente le calorie. Questo può far perdere peso all’inizio, ma spesso è principalmente acqua, non grasso e appena torni a mangiare normalmente, quei chili ritornano con tutti gli interessi.
• In più, alcune versioni di queste diete—quelle basate solo su succhi o bevande senza proteine e grassi—possono perfino squilibrare l’intestino, riducendo il microbiota buono e aumentando l’infiammazione, invece di migliorare la situazione.

Errori nella dieta detox

• Uno degli sbagli più frequenti è pensare che il detox sia un periodo da fare a parte, come se dopo una settimana di cattiva alimentazione potessi rimediare con giorni di succhi e liquidi dietetici. In realtà, se davvero vuoi aiutare il corpo, si tratta di un cambio più profondo dello stile di vita e non di un trucco temporaneo.
• Un altro errore è credere che eliminare completamente certi alimenti e nutrienti sia sano. Buttare via proteine, carboidrati o grassi essenziali per qualche giorno “per purificarsi” può indebolire il sistema immunitario e farti sentire stanca, come spiegano anche i nutrizionisti. E come se non bastasse molti aggiungono integratori o prodotti detox costosi, convinti che funzionino come una bacchetta magica. Niente di più sbagliato: non esiste uno standard scientifico che certifichi che questi prodotti migliorino realmente la capacità del corpo di espellere sostanze indesiderate!

Cosa consigliano gli esperti

• Allora qual è il modo più efficace per sentirsi meglio dopo un periodo di eccessi o semplicemente per supportare il corpo? La risposta è molto più semplice di quanto pensi. Piuttosto che seguire diete detox ristrette e rigide, gli esperti raccomandano di puntare su abitudini accettabili: mangiare bene ogni giorno, bere acqua, mangiare fibre e verdure fresche, fare movimento regolarmente e rispettare il sonno
• È solo in questo modo che aiuti davvero il tuo organismo a funzionare meglio e a sostenere i processi naturali di depurazione senza stressarlo. Non servono tabelle di succhi o giorni di digiuno forzato, questo ti servirà a dare alle tue cellule il carburante giusto e il tempo di fare il loro lavoro.

Insomma, la dieta detox fa gola perché promette risultati facili e veloci, ma spesso manca di basi scientifiche e può persino essere controproducente. Fidati: il tuo corpo sa già come disintossicarsi, basta solo scegliere abitudini alimentari sane e costanti, vedrai che man mano la sensazione di leggerezza e benessere arriva lo stesso!