Solo 48 ore e il colesterolo scende: con l'avena bastano davvero 2 giorni per pulire le arterie

Si sente dire che con l’avena bastano 2 giorni per ripulire tutto e far scendere il colesterolo, ma sarà vero? Gli esperti parlano chiaro.

Ti dico la verità, quando ho sentito sta cosa delle 48 ore mi è venuto da ridere. Non perché sia una sciocchezza totale, ma perché suona un po’ come quelle promesse veloci che poi… insomma, non funzionano proprio così. Eppure il dubbio mi è venuto, poiché conosco bene i benefici dell’avena, quindi ho deciso di approfondire.

Dieta delle 48 ore buttalapasta.it

In realtà io ho iniziato a mangiarla più spesso per altri motivi, tipo la colazione veloce. Poi però ho scoperto che viene consigliata spesso proprio per il colesterolo… ebbene mi sono incuriosita e ho deciso di indagare per capire, cosa ne pensavano gli esperti su quello di cui si vociferava.

Dieta delle 48 ore: cosa c’è di vero

Allora, iniziamo col dire che l’avena contiene delle fibre particolari, quelle che aiutano a ridurre l’assorbimento del colesterolo nel sangue. Quindi fin qui, un fondo di verità c’è: in pratica una parte di quello che mangi non entra in circolo come farebbe normalmente. Andando a fondo, ho letto che questo processo inizia anche subito e quindi il fatto che in 2 giorni qualcosa si muove è vero. Ma non è che pulisci le arterie come se passassi lo straccio sul pavimento, ecco… ma più un piccolo passo verso la direzione giusta.

Il punto è secondo gli esperti, che funziona se diventa un’abitudine e non una cosa fatta al volo per 2 giorni e poi basta. Anche perché il corpo non ragiona a scatti, poiché ha bisogno di continuità, anche se noi vorremmo sempre la soluzione rapida. Poi ovviamente c’è da precisare una cosa che spesso si dimentica: non è solo l’avena. Se nel frattempo continui a mangiare male, non è che lei fa tutto il lavoro da sola: aiuta, certo, ma non fa miracoli ovviamente.

Dieta delle 48 ore: come funziona

Se vuoi provarci comunque, magari per iniziare a cambiare un po’ le abitudini, fallo in modo sensato e senza esagerare. Per l’avena infatti, la quantità base è questa:

• circa 40-50 g a porzione per una donna
• circa 60-70 g a porzione per un uomo

Parliamo di fiocchi d’avena crudi ovviamente, poi una volta cotti chiaramente aumentano di volume.

1. A colazione puoi usarne una porzione: quindi avena con latte o yogurt e un frutto e già così sei piena/o per un bel po’, non è in pratica la solita colazione che dopo un’ora hai fame.
2. Se l’intento poi è seguire la dieta delle 48 ore, puoi inserirla anche a pranzo. Tipo una zuppa di avena e verdure oppure cotta tipo riso. Qui puoi stare su una porzione simile o leggermente più abbondante se hai fame.
3. A cena invece meglio non esagerare: mezza porzione e abbinala a qualcosa di leggero, tipo verdure e un po’ di proteine. Oppure puoi anche saltarla e tenere solo verdure e proteine.

In totale, nell’arco della giornata, stai più o meno su:

• 80-100 g per una donna
• 100-130 g per un uomo

Ti dico che non serve superare queste quantità. Non è che più avena mangi e più funziona, anzi… e poi acqua: sembra sempre la solita cosa detta tanto per dire, però qui conta davvero. Se aumenti le fibre e non bevi, ti senti solo gonfio. Quindi bevi durante la giornata, senza esagerare ma con costanza.

Ora, la domanda che sicuramente interessa davvero: si può continuare oltre le 48 ore? Beh in realtà si, ma non così com’è. Due giorni vanno benissimo, dopo rischia di diventare squilibrata per l’organismo, oltre che monotona… di certo 2 giorni riesci sicuramente a farli con costanza, oltre è quasi impossibile. E allora come si può continuare?

Si può fare che:

l’avena la tieni 1 volta al giorno, massimo 2
aggiungi più proteine (uova, pesce, legumi, carne bianca)
inserisci grassi buoni tipo olio d’oliva o frutta secca
e vari le verdure, senza mangiare sempre le stesse 2 cose

In pratica diventa una dieta normale fatta bene, con l’avena dentro, ma non una dieta di solo avena. Dunque i 2 giorni di dieta, si possono considerare come il via alla pulizia dell’organismo. Dopo poi con le dosi consigliate sempre secondo gli esperti, pare si riesca a mantenere i risultati nel tempo. Non ti resta quindi che provarci, ma ricordati che è una dieta che non fa miracoli.