Dopo le feste basta sgarri: ecco le diete da fare per buttare giù subito i chili di troppo

Le diete dopo le feste ti aiutano a perdere i chili di troppo con scelte alimentari sane, leggere e intelligenti senza drastici digiuni o mode insostenibili

Finito il cenone, dopo panettoni, pandori, cotechini e lenticchie, se guardi la bilancia ti viene quasi da ridere o piangere. Quel po’ di peso in più che sembra insignificante all’inizio, alla fine si fa sentire e ti chiedi come rimetterti in carreggiata senza impazzire. E credimi che non serve una dieta lampo o il digiuno estremo per rimettere in moto il tuo corpo dopo gli eccessi delle feste, anzi, spesso queste soluzioni fai-da-te fanno più danni che benefici e ti riportano a riprendere peso appena torni alle abitudini normali.

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Quello che serve, basta qualcosa che aiuti la digestione, riattivi un po’ il metabolismo e ti faccia stare bene mentre mangi. Gli esperti di nutrizione lo ripetono spesso: non esiste una dieta universale per tutti, ma ci sono principi sani e intelligenti da seguire per liberarti dei chili presi nelle feste poco alla volta, in modo sicuro e duraturo.

Diete dopo le feste

Appena le feste finiscono, la prima cosa che il tuo corpo chiede è acqua e leggerezza. Bere abbastanza favorisce l’eliminazione delle tossine accumulate durante i giorni di abbuffate e mantiene attivo il metabolismo. Gli esperti suggeriscono di puntare a almeno 1,5 litri di acqua al giorno, magari alternata a tè verde o tisane come finocchio o zenzero che aiutano anche il drenaggio.

Quando torni a mangiare, prova a suddividere i pasti in porzioni un po’ più piccole e riempi il piatto prima di verdure, insalate e vegetali crudi o cotti leggeri. Quelle fibre aiutano sia la digestione sia la regolarità intestinale, oltre a farti sentire sazia più a lungo senza calorie inutili.

Un altro trucco semplice che trovi consigliato anche dagli studi di nutrizione salutistica è evitare bevande zuccherate e alcolici: l’alcol in particolare infatti, rallenta la digestione e aggiunge calorie inutili che sono le prime a trasformarsi in gonfiore e peso.

Cosa mangiare per perdere peso dopo le feste

Ora arriviamo alla parte che ti interessa davvero: cosa mangiare per tornare in forma dopo le feste! Ovviamente l’importante è che sia fatto in modo intelligente, senza quindi farla sembrare una sorta di punizione e nemmeno saltando i pasti o mangiando insipido.

• Inizia con colazioni più nutrienti e leggere tipo: yogurt naturale o una tazza di tè verde con una fetta di pane integrale, magari con un velo di marmellata senza zuccheri. Questo ti da energia e al tempo stesso ti aiuta ad attivare e regolare il metabolismo.
• A pranzo e cena punta su proteine leggere come pollo, tacchino o pesce alla piastra insieme a tanta verdura di stagione. La verdura è il tuo alleato numero uno perché ti da fibre, vitamine e ti da quel senso di sazietà che dura a lungo.
• Le carni rosse grasse, i salumi e i formaggi stagionati? Beh, lasciali un po’ da parte almeno per qualche settimana, così riduci i grassi saturi e dai una possibilità al tuo corpo di riprendersi.
• Una cosa assolutamente fondamentale: ricordati di non eliminare del tutto dalla tua dieta i carboidrati, è una cosa che tanti esperti ci tengono a sottolineare, l’importante è scegliere quelli giusti. Cereali integrali come avena, farro o riso integrale ti danno energia senza picchi glicemici e le fibre aiutano anche la digestione dopo pasti pesanti.
• Un altro trucco, è inserire sempre un po’ di frutta fresca o un’insalata come antipasto: così mangi meno durante il piatto principale e il tuo stomaco si regola prima.
• Infine, camminare è davvero un’arma segreta: una passeggiata veloce di almeno 30 minuti al giorno dopo i pasti stimola la digestione e accelera il metabolismo senza farti sudare in palestra.

Insomma, buttare giù i chili accumulati dopo le feste non è un’impresa impossibile né un castigo da scontare: con scelte alimentari più leggere, tanta acqua, verdure e un po’ di movimento, puoi tornare in forma senza drammi e con buona energia. In questo modo non solo otterrai risultati migliori, ma anche più duratori nel tempo senza troppi sacrifici, provare per credere!