Di Francesca Petriccione | 29 Giugno 2024
Combatti la carenza di Magnesio in estate: ecco come fare - Buttalapasta.it
Combatti la stanchezza dovuta alla carenza di magnesio in estate in questo modo: assumilo così per avere benefici.
L’estate è una stagione amata da molti anche se spesso, in questo periodo dell’anno ci si può sentire più stanchi o deboli. Magari con una sensazione di maggiore irritabilità o affaticamento. Una delle cause potrebbe essere una carenza di magnesio, un minerale essenziale per il nostro benessere fisico e psicologico.
Spesso, senza saperlo, la nostra dieta povera di frutta e verdura e ricca di cibi confezionati, può ridurre i livelli di magnesio nel corpo. Ma perché è così importante e come possiamo assumerlo? Come facciamo a trarne tutti i benefici? Scopriamolo insieme.
Carenza di Magnesio in estate, tutti i benefici e come assumerlo
Il magnesio è un minerale che svolge un ruolo importantissimo per il nostro organismo. È fondamentale per la produzione di energia, il funzionamento del sistema nervoso, la salute delle ossa e molto altro. Ecco perché una sua carenza può avere effetti significativi sul nostro benessere, soprattutto in estate, quando il caldo aumenta e ci fa sentire più fiacchi. Come capire se siamo carenti ? I segnali possono essere vari. La stanchezza e la debolezza sono i sintomi più comuni, ma non sono gli unici. Una carenza di questo minerale può causare irritabilità, ansia, insonnia, mal di testa e crampi muscolari.
Integrare il magnesio aiuta il nostro organismo ad attivarne i tantissimi benefici. Tra cui avere più energia, migliorare la qualità del sonno, placare l’ansia e il nervosismo. Inoltre, la su assunzione per chi soffre spesso di mal di testa può essere la soluzione ideale grazie al suo effetto rilassante sul sistema nervoso, senza dover necessariamente prendere medicinali. In più è un valido alleato anche per il benessere di ossa e pelle, utilissimo per chi soffre di psioriasi o eczemi.
Ecco perché il magnesio svolge un ruolo fondamentale – Buttalapasta.it
Ma come possiamo assicurarci di assumerne abbastanza? Il modo migliore è attraverso una dieta varia. Tra i cibi più ricchi di magnesio troviamo cioccolato amaro, noci, legumi, cereali integrali, frutta secca, verdure a foglia verde, carciofi e formaggio, più nello specifico Parmigiano. Se la dieta non è abbastanza, possiamo ricorrere agli integratori. La dose giornaliera consigliata è di 300-400 milligrammi, ma va comunque prescritta da un medico. Inoltre ne esistono di diversi tipi, ognuno per diversi disturbi.
Come il magnesio glicinato ideale per migliorare il sonno e ridurre l’ansia, mentre il magnesio citrato è efficace contro lo stress. Tra gli integratori più conosciuti troviamo il Magnesio Supremo, a base di magnesio citrato, facile da assimilare e pratico da usare, diluito in acqua o mescolato a yogurt.
Parole di Francesca Petriccione
Sono Francesca Petriccione , nata a Napoli il 7/4/94. Dopo il diploma scientifico, e alcuni corsi editoriali e giornalistici inerenti alla scuola, ho svolto diversi lavori. Tra cui assistente di un giornale locale. Nel 2021 mi sono certificata come Social media manager ed ho iniziato il mio lavoro presso diverse redazioni come redattrice, fino ad oggi spaziando in diversi argomenti.
