Vuoi dimagrire più in fretta? Ecco i cibi da togliere subito

Riduci l’apporto calorico eliminando alimenti ad alto contenuto di zuccheri, grassi e raffinati e rendi la tua dieta più efficace per perdere peso.

Se la bilancia non si muove come vorresti e ti sembra di mangiare in modo corretto ma non vedi i risultati, può darsi che ci siano alcuni alimenti nella tua dieta che impediscono i tuoi obiettivi di dimagrimento. Non sto parlando di vietare tutto per sempre, ma di capire quali cibi tendono ad aggiungere calorie in eccesso senza farti sentire soddisfatta/o. Quando togli quelli più insidiosi infatti, scopri subito che il corpo risponde meglio e ti senti più leggera/o e meno affamata/o. Non parliamo di un trucco miracoloso, ma solo di scegliere meglio cosa mettere nel piatto senza scatenare una fame improvvisa e senza intaccare le calorie totali giornaliere.

cibi per dimagrire buttalapasta.it

Non è colpa tua se certi alimenti sembrano innocui o persino salutari, molte volte etichette e mode ci confondono. In realtà alcuni di questi cibi sono pieni di zuccheri aggiunti o carboidrati raffinati che fanno picchi di glicemia e poi ti ritrovi di nuovo affamata poco dopo aver mangiato. Credimi che limitare questi alimenti può dare già una sterzata pazzesca alla tua dieta, ma senza fare sacrifici insopportabili. Ricorda che ovviamente perdere peso non è punirsi ma semplicemente un piacere salutare.
Detto questo quindi, ora ti spiego nel dettaglio quali sono i cibi che ti conviene togliere prima possibile dalla tua alimentazione se vuoi dimagrire più in fretta, senza impazzire con diete rigidissime.

Alimenti da evitare quando vuoi perdere peso velocemente

Bevande zuccherate e succhi

• Le bibite gassate, le spremute confezionate e ogni bevanda con zucchero aggiunto sono tra i peggiori alleati quando cerchi di dimagrire. A differenza del cibo solido, il tuo cervello non conta le calorie liquide, quindi potresti bere centinaia di calorie senza sentirti più piena di prima. Pensa che un solo bicchiere di soda può contenere moltissimo zucchero e calorie inutili e su un piano di dimagrimento eliminarle può fare davvero la differenza.
• In più pensa che anche il succo di frutta che sembra naturale può avere zuccheri in quantità simile a una bibita. Dunque considera che mangiare il frutto intero, con tutta la fibra, è sempre meglio perché ti sazia di più e gestisce meglio la glicemia.

Cibi fritti e fast food

• Se ti piacciono patatine, pollo impanato, mozzarella in carrozza o hamburger da fast food, sappiamo quanto siano golosi, ma sono anche super calorici e pieni di grassi che il nostro corpo stenta a bruciare. Gli alimenti fritti assorbono tantissimo olio e raddoppiano le calorie rispetto a versioni cotte al forno o alla piastra e in più spesso portano al sovrappeso perché non ti saziano davvero.
• Considera che quando togli questi dal menu settimanale, spesso noti subito meno gonfiore e anche la voglia di spuntini meno salutari cala. Questo garantisce al tuo corpo meno calorie inutili e più spazio per cibi che ti nutrono davvero.

Dolci, zuccheri aggiunti e prodotti da forno

• Torte, biscotti, cioccolato industriale, croissant e merendine sono pieni di zucchero e spesso di grassi idrogenati. Hanno un sacco di calorie ma poca fibra e pochi nutrienti, quindi dopo un paio di bocconi ti ritrovi di nuovo affamata senza aver dato al tuo corpo qualcosa che lo nutra. Il fatto di dover ridurre questi alimenti però, non significa che non puoi più concederti un dolce, ma è meglio riservarli per occasioni speciali e non come scelte quotidiane.

Per dimagrire velocemente bastano i trucchi giusti

Carboidrati raffinati

• Pane bianco, riso bianco o pasta fatta con farina raffinata, sono alimenti che si digeriscono in fretta e possono causare picchi di zucchero nel sangue che ti fanno venire fame subito dopo aver mangiato. Come sostituirli quindi? Beh, cereali integrali, legumi o verdure a basso indice glicemico ti aiuta a sentirti sazia/o più a lungo e a stabilizzare l’appetito.
• Un esempio che non ti aspetti, sono anche alcuni snack leggeri come barrette o cereali da colazione che spesso contengono zuccheri aggiunti e farine raffinate anche se sono presentati come salutari. Un trucco fondamentale, può essere quello di leggere le etichette per non cadere in queste trappole.

Gli alcolici fanno ingrassare?

Alcolici e bevande ad alto contenuto calorico

• L’alcol non è solo calorie liquide, oltre alle quelle infatti, stimolano l’appetito e ti fanno fare scelte alimentari meno sane durante la serata. Pensa che un solo bicchiere di vino o birra, possono aggiungere velocemente calorie non necessarie al tuo totale giornaliero e spesso si accompagnano a snack salati o fritti che peggiorano la situazione.
• Dunque limitare l’alcol o sceglierlo con moderazione su basi di acqua o bevande non zuccherate può aiutare molto nel controllo del peso. È un elemento che spesso si sottovaluta, ma ti garantisco che qualche bicchiere in meno fa davvero la differenza.

Insomma, quando allontani o riduci questi alimenti dalla tua dieta, spesso noti meno gonfiore, meno voglia di spuntini e un miglior controllo dell’appetito. Non devi eliminare tutto per sempre, ma capire quali cibi possono buttare via tutti i tuoi sforzi. Ti garantisco che se già inizi a mettere in pratica tutti questi consigli, facendo qualche cambiamento questa settimana, noterai sin da subito cambiamenti, provare per credere!