Vuoi iniziare la dieta ma non ne hai voglia? 10 trucchi per renderla facile e non la molli dopo 3 giorni

Non serve diventare perfetti da un giorno all’altro: con piccoli accorgimenti pratici la dieta diventa più leggera, quasi automatica e smetti di mollare subito.

La scena è sempre quella: “da lunedì inizio”. Arriva lunedì, resisti mezza giornata, poi qualcuno tira fuori qualcosa di buono e ciao… finisce la dieta.

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Non è mancanza di volontà o almeno non solo, è che spesso si parte male: magari si è troppo rigidi, troppo drastici e passi così da tutto a niente in 2 minuti. Ecco perchè il corpo e la testa non collaborano, è pure normale. Ovviamente se te lo dico è perchè come te anch’io ci ho provato più volte e sempre con tutti i buoni propositi, ma se sono riuscita a resistere un giorno in più, quello seguente era comunque finita. Poi finalmente sono arrivata ad una conclusione importante: deve essere facile, altrimenti non dura. Sembra banale, però cambia tutto, anzi sei tu a cambiare.

Come iniziare la dieta

• Il primo trucco, che poi è il più ignorato: non cambiare tutto insieme. Se stravolgi colazione, pranzo, cena e pure gli spuntini… è troppo. Meglio quindi partire da una cosa sola… tipo la colazione o le bevande.
• Bere acqua invece di bibite zuccherate, per esempio può sembrare poco, ma fa una differenza enorme nel tempo e così facendo, non ti pesa più di tanto.
• Un’altra cosa: non tenere in casa quello che sai già che mangerai: sembra una sciocchezza, ma funziona. Se non c’è, non lo mangi, almeno per me è una tentazione in meno.
• Poi c’è la questione fame: molti iniziano mangiando pochissimo, pensando di accelerare, ma il risultato è che dopo 2 giorni hai così fame che mangeresti pure tavola e sedie. Dunque meglio mangiare normale e scegliere meglio: devi optare per più proteine, più cose semplici e meno roba ultra lavorata.
• Ovviamente lo sgarro ci sta, anzi ti dirò, aiuta a non cedere del tutto. Già solo l’idea di “mai più” ti fa perdere la carica giusta.

10 trucchi per non mollare la dieta dopo 3 giorni

Qui non serve fare la lista perfetta in realtà, ma alcune cose aiutano sul serio, tipo:

1. Mangiare lentamente: il cervello così capisce prima che sei pieno.
2. Preparare in anticipo: anche solo sapere cosa mangerai a pranzo evita decisioni a caso quando hai fame.
3. Dormire poco: se dormi meno hai più voglia di schifezze, fidati non è solo una sensazione, succede davvero, gli esperti confermano.
4. Muoversi un minimo: non serve di certo diventare atleti, basta anche solo camminare di più o usare le scale invece di prendere l’ascensore.
5. Non avere tutto in casa: sembra banale, ma se non compri certe cose poi non le mangi… la forza di volontà serve fino a un certo punto, poi cede.
6. Non saltare i pasti: all’inizio sembra una buona idea, poi arrivi al pasto dopo che mangeresti pure il tavolo.
7. Bere più acqua: spesso pensi di avere fame ma è solo sete, bere con regolarità senza esagerare, aiuta tantissimo.
8. Non fare il “tutto o niente”: se un giorno mangi male non hai rovinato tutto… devi pensare che è stato solo un giorno, non è mica la fine del mondo.
9. Scegliere porzioni normali: non serve pesare ogni grammo, ma nemmeno riempire il piatto come se fosse l’ultima cena.
10. Tenere cibo decente pronto: yogurt, frutta, cose semplici, così quando hai fame non vai a rubacchiare schifezze.
11. Mangiare senza distrazioni: se mangi davanti al telefono o alla tv, non ti accorgi di quanto stai mangiando e finisci sempre per esagerare un po’. Meglio accenderla dopo i pasti.

Insomma, se ti complichi la vita, prima o poi molli, c’è poco da fare. Se inizi però da questi piccoli dettagli stai pur certa che avrai meno distrazioni, più voglia di proseguire e risultati visibili già dai primi giorni.

Una cosa che ti devi assolutamente ricordare è che anche se un giorno va male, non importa, non significa ricominciare da capo. Si continua e basta, i risultati li vedrai comunque a lungo andare, provare per credere!