Insalata di zucchine e melanzane, se la fai così diventerà il tuo piatto estivo preferito: poche calorie e gustosissima

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Deliziosa insalata di zucchine fresca e estiva - buttalapasta.it

Trasforma le zucchine e le melanzane in un’insalata leggera, fresca e dal sapore delizioso: ecco quella perfetta per l’estate!

L’estate è il momento ideale per gustare piatti freschi e leggeri, che riescano ad essere buoni ma che non appesantiscano. Se stai cercando una ricetta per un’insalata dal gusto e leggerezza unici, devi provare quella di zucchine e melanzane. Con poche calorie e un gusto leggero, diventerà presto il tuo piatto estivo preferito. Questo piatto è perfetto per le giornate più calde, quando si ricerca qualcosa di nutriente ma non troppo pesante.

Scopri la ricetta passo passo per preparare l’insalata di zucchine e melanzane grazie ad una realizzazione precisa. Questo squisito piatto estivo è adatto a molteplici occasioni, dal pranzo veloce al contorno per una cena in compagnia.

Insalata di zucchine e melanzane: la ricetta leggera e golosa perfetta per l’estate

Ecco tutto ciò di cui avrai bisogno per preparare l’insalata di zucchine e melanzane. Con qualche consiglio ed una preparazione veloce, riuscirai ad ottenere un piatto iconico e diverso dal solito. Basta un po’ di cura nel condimento degli ingredienti e il gioco è fatto.

Ingredienti:

  • 400 gr di zucchine
  • 450 gr di melanzane
  • 150 gr di mozzarella
  • 180 gr di pomodorini
  • 150 gr di tonno sott’olio (o al naturale)
  • Rucola q.b.

Per condire:

  • Olio extravergine d’oliva q.b.
  • Aceto di vino bianco q.b.
  • 1 ciuffo di prezzemolo
  • Basilico q.b.
  • 1 spicchio d’aglio
  • Sale e pepe q.b.

Preparazione:

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Come preparare una deliziosa insalata di zucchine fresca e estiva – buttalapasta.it

  1. Iniziare lavando bene le zucchine e le melanzane, quindi tagliarle a fette sottili. Scaldare una griglia e cuocere le fette fino a quando saranno morbide e leggermente dorate.
  2. In una ciotola, mescolare olio extravergine d’oliva, aceto di vino bianco, prezzemolo tritato, basilico, uno spicchio d’aglio schiacciato, sale e pepe, per ottenere un condimento gustoso e aromatico.
  3. Tagliare la mozzarella a cubetti e i pomodorini a metà. In una grande ciotola, unire le verdure grigliate, la mozzarella, i pomodorini, il tonno sgocciolato e la rucola. Condire con il condimento preparato e mescolare delicatamente per distribuire uniformemente i sapori.
  4. Una volta che l’insalata è pronta, trasferirla in una insalatiera e servirla fresca. Si può accompagnare con pane tostato per un pasto completo e nutriente.

Ed ecco pronta la tua insalata di zucchine e melanzane, pronta da gustare, fresca e appena preparata. Con ingredienti genuini, di qualità ed una preparazione attenta ai dettagli, trasformi una classica insalata in qualcosa di unico.

Parole di Chiara Poiani

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