Insalata lattuga e melone

Insalata lattuga e melone

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insalata di lattuga e melone Una freschissima insalata lattuga e melone è la scelta ottimale per questi caldissimi giorni: prima di tutto si serve fredda, poi è ricca di acqua e di sali minerali sostanze benefiche per riequilibrare le perdite dovute al caldo, poi ci sono anche tante vitamine e fibre, ed infine poche calorie. Vi suggeriamo di servire questa gustosa e raffinata insalata al posto dell’accoppiata antipasto e primo piatto, oppure aumentando le dosi facendola diventare un bel piatto unico estivo da far seguire da tanta bella frutta fresca.  

Ingredienti

  • 1/2 lattuga iceberg (o una intera se piccola)
  • 1/2 melone del tipo arancione
  • 1 zucchina piccola e tenera
  • 10 mandorle triturate grossolanamente
  • 1 cucchiaio di aceto di vino bianco o di aceto di mele
  • 2 cucchiai di olio di vinacciolo o altro olio di semi dal gusto particolarmente neutro
  • poco prezzemolo tritato
  • sale e pepe q.b.

Preparazione

Lavate ed asciugate la lattuga e tagliatela a pezzetti, mettetela in una insalatiera.  
Pulite il melone e la zucchina, riduceteli a dadini, ed aggiungeteli alla lattuga.  
Completate con le mandorle e condite con l’olio, l’aceto, il sale e il pepe.  
Spolverate con il prezzemolo tritato e servite.  
Potete prepararla in anticipo e conservarla in frigorifero per servirla ben fredda, ma in questo caso conditela solo al momento di servirla.

Parole di GIeGI