La lampuga (Coryphaena hippurus), conosciuta anche con il nome di capone, è un pesce azzurro diffuso nelle acque fra Sicilia e Campania, molto buono e decisamente economico. Ecco come cucinare la lampuga al forno, per ottenere un secondo piatto gustoso, leggero e delicato.

Ingredienti

lampuga 800 gr
patate 2
cipolla dolce 1
pomodorini 10
olive nere in salamoia, possibilmente olive taggiasche 40 gr
vino bianco secco q.b.
olio d’oliva extra vergine q.b.
sale q.b.
pepe q.b.

Preparazione

1. Pulite la lampuga eliminando le interiora, lavatela con cura ed asciugatela.

1. Fate alcuni tagli su entrambi i lati, questo permetterà di cuocerla meglio, salate e pepate l’interno.

1. Pelate le patate e la cipolla, e tagliatele a fettine sottilissime.
2. Versate un po’ di olio in una pirofila dove il pesce stia di misura, distribuitevi sopra le fettine di cipolla e patate.

1. Lavate i pomodorini e tagliateli a metà o in 4 parti, e distribuiteli nella pirofila.

1. Salate e pepate leggermente.
2. Deponete la lampuga nella pirofila, aggiungete le olive nere, salate e pepate il pesce.

1. Versate un po’ di vino bianco nella pirofila e infornatela nel forno caldo a 180° gradi.
2. Cuocete per circa 20/30 minuti, sorvegliando la cottura, se serve bagnate ancora con un po’ di vino.

1. Sfilettate il pesce, distribuite la polpa nei piatti e completate con le verdure e il saporito sughetto che si sarà formato.

Foto di GIeGI

Varianti

Una variante davvero ottima per chi ama i gusti decisi è il pesce al forno con salsa all’aglio. Da provare altrimenti l’halibut al forno, un pesce a carne bianca diffuso nei mari del Nord dal sapore delicato e unico.