Cosa mangiare prima di un allenamento: i migliori spuntini pre-workout

Tanti nostri lettori vogliono sapere cosa mangiare prima di allenarsi e quali sono i cibi migliori da assumere prima di fare sport. Ecco allora una piccola lista di sfiziosi snack e spuntini pre-workout!

ciotola con frutta e cereali per spuntini pre workout

Foto Shutterstock | Umpaporn

Ecco tante idee e consigli su cosa mangiare prima di allenarsi, per evitare basse prestazioni e cali di energia. Prendete nota di questi spuntini pre workout (o leggete anche quelli ideali dopo l’allenamento) tenendo sempre presente che è bene mangiare dalle 2 ore fino a 30 minuti prima dell’allenamento per avere la massima resa.

Prima raccomandazione è evitare cibi pesanti prediligendo carboidrati e proteine nel caso di spuntino fino un’ora prima dell’allenamento.

Ad esempio potete mangiare un toast con prosciutto cotto e marmellata di fichi, una omelette di soli albumi e un frutto. O una tartare di salmone affumicato e avocado.

Altrimenti fate uno snack con frutta secca e fresca (come una banana) da mangiare 30 minuti prima del workout.

Altri tipi di spuntini pre workout possono essere una tazza di yogurt e muesli oppure di yogurt con cereali integrali soffiati o un frullato di frutta con fiocchi d’avena. E poi ancora pane tostato e marmellata o un ottimo pancake proteico.

Parole di Kati Irrente

Giornalista per vocazione, scrivo per il web dal 2008. Mi occupo di cronaca italiana ed estera, politica e costume. Naturopata appassionata del vivere green e della buona cucina, divido il tempo libero tra musica, cinema e fumetti d'autore.