Di Kati Irrente | Mercoledì 14 aprile 2021
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Ogni giorno ci svegliamo con la stessa domanda in testa… E oggi cosa mangio a colazione? Cosa mettere sulla tavola, dolce o salato che sia? Decidere cosa mangiare a colazione è molto importante per attivarci e permetterci di cominciare con il piede giusto la giornata che abbiamo davanti. Dunque il primo pasto della giornata è fondamentale perché è quello che ci permette di carburare con la carica di energia che viene dagli alimenti. Per variare ogni giorno vi diamo noi idee e consigli per una colazione sempre diversa, genuina e salutare.
Cosa mangiare a colazione ogni giorno
Ecco degli esempi di cosa mangiare a colazione durante la settimana. Ogni giorno potete scegliere la vostra alimentazione e mangiare sia cibi dolci che salati per cominciare al meglio la giornata. Provate i nostri suggerimenti:
- Idee ed esempi per la colazione settimanale
- La colazione di sabato
- La colazione di domenica
- Colazione di lunedì
- La colazione di martedì
- La colazione di mercoledì
- Idee per la colazione di giovedì
Solo nutrendoci nel migliore dei modi possiamo assicurarci tutte le energie di cui abbiamo bisogno per affrontare al meglio il giorno che ci accingiamo a vivere. E se non hai ancora scelto i tuoi alimenti preferiti per fare colazione al mattino, prosegui nella lettura, troverai esempi e idee con cui ispirarti!
Cosa mangio a colazione oggi?
Dopo aver visto cosa mangiare per fare una colazione sana sia salata che dolce, vediamo esempi e idee di ricette per la colazione sfiziosa e genuina di oggi. Anche se non ci credete, preparare la colazione con ricette veloci e facili da fare è possibile, ecco cosa vi proponiamo di mangiare oggi:
Allora, preferite la colazione dolce o la colazione salata? Qualunque sia la vostra scelta, ricordiamo che è molto importante fare un pasto equilibrato, dato che, lo sappiamo, la colazione è in definitiva il pasto più importante di tutta la giornata. Se volete altri spunti, ecco di seguito le nostre proposte settimanali con ricette da preparare e servire in tavola al mattino.
Consigli su cosa mangiare a colazione
Innanzitutto va detto che sia la colazione dolce che quella salata devono essere bilanciate, apportare validi nutrimenti, non appesantire ma dare la giusta energia. Al bando merendine industriali e ”il caffè al volo”.
Prendetevi qualche minuto per fare colazione con calma. E ora, veniamo a rispondere alla domanda fatidica ‘cosa mangiare a colazione?’. Ecco idee e ricette facili da fare.
Idee ed esempi per la colazione settimanale
Si può rendere la colazione sfiziosa con tante ricette facili e veloci per la colazione da preparare anche in poco tempo. Se pure voi vi ponete sempre la domanda ”non so cosa mangiare a colazione”, qui trovate alcuni esempi di alimenti che potete portare in tavola ogni giorno. Ovviamente potete fare sia la colazione dolce che la colazione salata.
Aggiorneremo regolarmente questa lista con gli esempi di colazione settimanale, in modo da offrirvi sempre nuove idee e ricette da portare in tavola per il pasto del mattino.
La colazione di sabato
Allora, per la colazione di sabato proponiamo un ottimo tè profumato accompagnato da un fragrante pancake senza latte.
Per concludere in bellezza la colazione del mattino non fate mancare sulla tavola un frutto di stagione, come una mela.
La colazione di domenica
Anche la colazione di domenica è importante, oltre al tanto amato caffè vi proponiamo di mangiare dei biscotti integrali senza zucchero fatti a casa con la nostra ricetta veloce.
E per finire in bellezza, un buon frullato di fragole, che potete rendere light non usando zucchero per dolcificarlo.
Colazione di lunedì
Dal momento che il lunedì inizia ufficialmente la settimana noi vi proponiamo delle ricette per la colazione adatte a rispondere alla vostra domanda ‘cosa mangiare a colazione’ dolce, veloce, light? Ecco allora le nostre idee per la prima colazione sfiziosa:
Per avere sempre tutto a disposizione, il nostro consiglio è di organizzare un piano settimanale. Cioè, seguendo i nostri esempi di colazione potete preparare i pancake, i biscotti o le torte in anticipo, magari dedicando un pomeriggio alla loro realizzazione. Potrete poi congelare il tutto già in porzioni singole da togliere dal freezer quando ne avrete bisogno.
La colazione di martedì
Tra le idee per la colazione sana di martedì consigliamo di bere un’ottima tazza di orzo al posto del solito caffè, poi uno smoothie è quello che ci vuole per bere latte e mangiare frutta e fare così il pieno di proteine e vitamine in un modo salutare, fresco e gustoso.
Il frullato di frutta può essere perfettamente accompagnato da una fetta di plumcake fatto in casa, con tanti frutti rossi e un po’ di cioccolato, per i più golosi. Provate questa colazione energetica adattissima per dare la giusta carica!
La colazione di mercoledì
A questo punto vediamo cosa mangiare a colazione il mercoledì. Dei biscotti al latte fragranti andranno benissimo con un buon bicchiere di Golden Milk.
Per terminare il primo pasto della giornata scegliete un frutto, ad esempio un kiwi. Ma potete anche mangiare fragole, mele o la vostra frutta di stagione preferita.
Idee per la colazione di giovedì
Il giovedì possiamo portare in tavola dei cibi golosi ed energetici, come il caffè cioccolatte, una fetta di plumcake morbido e della frutta succosa.
- Caffè cioccolatte
- Plumcake
- 4 fragole
La frutta che abbiamo indicato è di stagione, ovvero le fragole, ma se non le amate o siete allergici, potete scegliere altri tipi di frutta fresca, come mele, kiwi, pere, banane. Oppure frutta secca come noci, mandorle, nocciole o fichi, datteri e prugne.
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Parole di Kati Irrente
Giornalista per vocazione, scrivo per il web dal 2008. Mi occupo di cronaca italiana ed estera, politica e costume. Naturopata appassionata del vivere green e della buona cucina, divido il tempo libero tra musica, cinema e fumetti d'autore.
